戴眼镜很疲劳？原因竟然是这些！

在日常生活中,许多人都有过戴眼镜后感到疲劳的经历😩，明明眼镜是为了帮助我们看得更清楚，可为什么反而会让人觉得疲惫不堪呢？就让我们一起来深入探讨一下戴眼镜很疲劳的原因。

眼镜度数不准确

1. 验光误差
   • 验光过程是配镜的关键第一步,如果验光不准确，配出来的眼镜度数就可能有偏差，比如验光时没有让眼睛充分放松，或者验光师技术不够熟练，没有准确测量出眼睛的各项参数，就会导致度数不准确。
   • 举个例子,一个近视患者实际度数是 -3.00D，但验光结果可能是 -2.75D 或者 -3.25D，佩戴这样度数不准确的眼镜，眼睛为了看清物体，就需要不断地调整自身的调节力，时间一长，就容易产生疲劳。
2. 度数变化未及时调整
• 我们的眼睛度数并不是一成不变的,随着年龄增长、用眼习惯改变等因素，眼睛度数可能会发生变化，比如青少年正处于生长发育阶段，眼睛度数增长较快，如果长时间佩戴原来的眼镜，度数不合适了却没有及时更换，就会让眼睛过度调节，从而引起疲劳。
• 有些成年人虽然度数相对稳定,但如果长时间近距离用眼，如长时间使用电脑、手机等，也可能导致度数轻微变化，比如原本近视度数稳定在 -2.00D 的人，由于长时间近距离用眼，度数可能变成了 -2.25D，而眼镜还是按照原来的度数，这就会给眼睛造成负担，引发疲劳。

眼镜材质及质量问题

1. 镜片材质
   • 不同材质的镜片,其光学性能和视觉效果也有所不同，一些质量较差的镜片，可能存在透光率低、色散等问题，透光率低的镜片会使进入眼睛的光线减少，导致视物昏暗，眼睛需要更费力地去看，容易产生疲劳。
   • 普通的塑料镜片透光率可能只有 80%左右，而优质的光学镜片透光率能达到 95%以上，色散严重的镜片会使物体边缘出现彩色光晕，干扰视觉，让眼睛难以聚焦，增加疲劳感。
2. 镜框设计不合理
• 镜框的大小、形状和重量等因素都可能影响佩戴的舒适度，如果镜框过大，会增加眼镜的重量，压迫鼻梁和耳朵，导致局部血液循环不畅，引起疲劳，而且过大的镜框可能会使眼睛的视野范围发生改变，需要眼睛不断调整注视角度，也容易产生疲劳。
• 比如一些时尚的大框眼镜,虽然外观好看，但由于重量分布不合理，长时间佩戴后，鼻梁会被压得发红，耳朵也会感到疼痛，眼睛也会觉得很疲惫，镜框形状如果不符合人体工程学，比如镜腿弯曲角度不合适，会导致眼镜与脸部贴合不紧密，眼镜容易晃动，同样会让眼睛在看东西时不能保持稳定，进而产生疲劳。

用眼习惯不良

1. 长时间连续用眼
   • 即使佩戴了合适的眼镜,如果长时间连续用眼，眼睛得不到充分休息，也会容易疲劳，现在很多人工作学习时，一坐就是几个小时，盯着电脑屏幕或者书本，眼睛一直处于紧张状态。
   • 比如上班族在办公室一上午都对着电脑处理文件,学生在课堂上连续听课几个小时，眼睛的睫状肌持续收缩，得不到放松，就像一直拉紧的弹簧一样，时间长了就会失去弹性，导致疲劳，而且长时间用眼还会使泪液分泌减少，眼睛干涩，进一步加重疲劳感。
2. 用眼距离不当
• 佩戴眼镜后,如果用眼距离不合适，同样会增加眼睛的负担，有些人在看近处物体时，习惯把眼镜拉得很近，这样会使眼睛的调节力过度使用。
• 比如看手机时,很多人恨不得把手机贴在脸上，眼睛需要不断地进行调节来聚焦，长时间如此，眼睛就会非常疲劳，相反，如果看远处时不戴眼镜或者不注意保持正确的距离，也会让眼睛为了看清物体而过度调节，引起疲劳。

视觉环境因素

1. 光线过强或过弱
   • 不合适的光线环境会对眼睛造成很大影响,在光线过强的地方，如强光直射的户外，如果不戴具有防紫外线功能的眼镜，眼睛会受到强光++，容易引起畏光、流泪等症状，同时也会增加眼睛的疲劳感。
   • 例如夏天在太阳下行走,如果没有佩戴太阳镜，强烈的阳光会让眼睛睁不开，而且眼睛为了适应这种强光环境，会不自觉地调节瞳孔大小，这会消耗眼部能量，导致疲劳，而在光线过弱的环境中，如昏暗的室内，如果不开灯或者灯光太暗，眼睛需要更努力地去看清物体，也会使眼睛很快疲劳，比如晚上在光线昏暗的房间里看书写字，眼睛会觉得很吃力，不一会儿就会感到疲惫不堪。
2. 视觉干扰
• 周围环境中的视觉干扰因素也会影响戴眼镜时的视觉体验,进而导致疲劳，比如在一个杂乱的办公室里，周围堆满了文件、杂物，各种颜色和形状相互交织，会分散眼睛的注意力，使眼睛难以集中精力看清楚需要关注的物体。
• 又比如在看电脑屏幕时,屏幕上有过多闪烁的广告、动态的图片等，这些视觉干扰会让眼睛不断地调整视线，增加眼睛的工作量，久而久之就会引起疲劳。

心理因素

1. 对眼镜的心理预期
   • 有些人在佩戴新眼镜后,会对眼镜的视觉效果有过高的心理预期，他们希望戴上眼镜后能立刻有非常清晰、舒适的视觉体验，但实际上，适应新眼镜需要一定的时间。
   • 比如刚戴上一副新的近视眼镜,可能会觉得看东西有点变形或者头晕，这时候如果心里一直纠结于这些不适，就会不断地关注眼睛的感觉，从而放大了疲劳感，而随着时间推移，眼睛逐渐适应了新眼镜，这种疲劳感可能就会减轻，相反，如果一开始就对眼镜效果不满意，心理上产生焦虑，会进一步加重眼睛的疲劳。
2. 工作学习压力
• 在现代生活中,人们面临着各种各样的工作和学习压力，当压力较大时，身体会处于一种紧张状态，眼睛也不例外，即使佩戴着合适的眼镜，在压力环境下，眼睛也会更容易疲劳。
• 例如一位面临重要考试的学生,每天要学习很长时间，精神高度紧张，在这种情况下，即使眼镜度数合适，眼睛也会因为压力而感到疲惫不堪，上班族在工作任务繁重、 deadlines 临近时，长时间盯着电脑屏幕，眼睛同样会因为压力和长时间用眼而疲劳加剧。

戴眼镜后感到疲劳是由多种因素共同作用引起的,要想缓解戴眼镜后的疲劳，我们需要确保眼镜度数准确，选择合适的眼镜材质和镜框，养成良好的用眼习惯，改善视觉环境，同时也要注意调整心理状态，才能让眼镜真正成为我们清晰视物的好帮手，而不是疲劳的源头😃。