那你近视眼镜吃些什么

那你近视眼镜吃些什么——营养护眼攻略

导语：随着现代生活节奏的加快，近视人群日益增多，近视眼镜成为了许多人的“标配”，除了佩戴眼镜外，我们还能通过饮食来改善和预防近视，近视眼镜吃些什么呢？以下是一些护眼营养小贴士。

维生素A

维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，对视力有很好的保护作用，富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、红心甜薯、菠菜、芒果等，这些食物中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于缓解眼疲劳,预防夜盲症。

维生素C

维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护眼睛细胞免受氧化损伤，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等，经常食用这些食物,有助于预防白内障和视网膜疾病。

维生素E

维生素E同样具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的侵害，富含维生素E的食物有坚果、小麦胚芽、芝麻、菠菜、玉米等，适量摄入维生素E,有助于延缓近视的发展。

锌

锌是眼睛生长发育的重要元素，参与视觉信号传导，富含锌的食物有牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、虾、贝类等，适量补充锌，有助于提高视力,预防近视。

叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，主要存在于视网膜黄斑区，它们具有过滤蓝光、保护眼睛的作用，富含叶黄素和玉米黄素的食物有菠菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋等。

B族维生素

B族维生素对眼睛健康也有一定的影响，特别是维生素B1、B2、B6等，有助于缓解眼疲劳、保护视力，富含B族维生素的食物有全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。

近视眼镜吃些什么？以上这些食物都是不错的选择，通过合理搭配膳食，我们可以为眼睛提供充足的营养，预防和改善近视，除了饮食调理外，保持良好的用眼习惯、定期进行眼部检查也是非常重要的，让我们一起关注眼睛健康,远离近视困扰。